木马熊提示您:看后求收藏(乐文小说网www.abhayatrust.com),接着再看更方便。

“主子”

“主子”

俩人见到君湛后便单膝跪下行礼。

君湛嗯了一声后俩人才起来,站在君湛身后。

“这是苏姑娘,以后便由白雪来教。”君湛指了指站在厨房门口的苏南希道。

“你好,我叫苏南希,以后辛苦你教我了。”

“不敢。”白雪冷冷道。

白雪看着苏南希这么个瘦瘦弱弱的女孩儿,怕是想学轻功也只是头脑发热,学两天估计就坚持不下去了,这种娇娇弱弱的女孩京城里面到处都是。

苏南希倒是没有管白雪的态度:“今晚吃羊肉锅子,羊肉有暖胃生津、增进食欲、增强体质的功效,殿下要多吃一些。”

苏南希说完便进厨房准备羊肉锅子了,共准备了两锅,一锅给几个暗卫和白风白雪吃,一锅苏南希三个吃。君湛在,白风几个从来不会上桌吃饭的。

第二天苏南希一早就起来跟白雪学轻功了。

苏南希打开门时,白雪已经站在门外等她了。“以后寅时末便起来跑步罢,想要练好轻功体力要跟上,现在跟着我跑,受不了的话喊我。”

白雪说着便率先跑了出去,苏南希跟在白雪后面跑,池塘一圈大概一千米左右,俩人围着池塘跑了五圈才停下来。

白雪还以为苏南希一圈都很难坚持下来呢,结果苏南希都是不快不慢的跟在她身后,五圈跑下来也不喘粗气,白雪心中暗暗的认可。

“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上会酸痛的。”苏南希看着白雪说道。

“你有法子?”白雪训练后,第二天总是酸痛,原来是要拉伸。

“肌肉紧绷之后,需要柔和的一些动作来舒缓。我们的肌肉是一条一条的,就像线头一样,拉伸了肌肉才会直溜,不然就变成了线团。”

“而且拉伸的好处很多,第一,拉伸能缓解训练后的肌肉酸痛和身体疲劳;第二,拉伸能增加肌肉的柔韧性。其实就算不训练我们也应该经常拉伸,比如落枕等可以通过拉伸来缓解。还有运动之前要先拉伸,不然在运动过程中容易损伤肌肉。”

“你现在可以跟着我做,看看明早起来还酸不酸痛就知道了。”

苏南希说便做了起来,白雪在一旁看了一会儿也跟着苏南希做了起来,只要是对训练有好处的她都愿意学。

拉伸完之后全身舒畅,白雪都有点佩服苏南希了,可能学医的对身体的了解都比

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

言情小说推荐阅读 More+
穿越原始之我在部落当祭祀

穿越原始之我在部落当祭祀

火鲤鲤带头冲锋
热衷骑行的纪朗,骑着骑着自行车穿越了。 还是穿到个杳无人烟,鸟不……鸟猛猛拉屎的深山老林里。 走又走不出去,回也回不去,没办法,既来之则安之。 挖陷阱挖野菜再挖个坑把自己埋了……啊,不,挖个坑当个临时住所,毕竟地面上搭个帐篷有点过于显眼了。 刚适应了野外生活,一个人闲的发慌的时候,外出捡到个重伤的男人,还赠送一个脑袋圆溜溜皮肤黑黢黢的小屁孩,能咋办,先养着呗。 双男主,基建,原始,狩猎,有金手指
言情 连载 83万字
大星湮灭

大星湮灭

用户93503806
无尽虚空中,一颗蛋穿过这里破开虚空前往一片荒藉大地,这里是凶兽聚齐之地,它的到来引得各国争抢,最后蛋诡异的消失了……
言情 连载 234万字
情韵弦空振万阙

情韵弦空振万阙

CtrlZxtil
烽火连阗,诿世乱离。一代女修金灵儿携九万佛门陨灵降世,总纂红尘。她笑看红尘轮回,高洁有力,沉着镇定。乍遇险阻,奔突无惧。江湖儿女,机缘际会。七夫剑痴,双剑器客,枫落萧逸。谁将拥佳人入怀?谁将倾心爱恋?修罗战火,纷至沓来。金灵儿直视世俗、苦海、魔道,执锐哮凭鬓红镇世间,傲立不败。这一卷山河传奇,浪漫恣肆,红尘破雾而来,一剑光寒九重天!红艳佳人,灵犀兵刃,神鬼传说,旌旗飘扬!
言情 连载 328万字
我在阳间做话事人

我在阳间做话事人

腾斗中学
你,见识过鬼吗?有和鬼一起玩过游戏吗? … 我有。 一月一次,每当我站在这里,目光看向对面那个同样站在这里的家伙时,我都会莫名其妙地感觉到紧张。 因为此时的我,根本就分不清我对面站着的那个家伙究竟是人,还是鬼? … 俗话说,兵者,诡道也
言情 连载 158万字
诸天圆梦从四合院开始

诸天圆梦从四合院开始

加醋丸子
韩飞刷到一部三观尽坏的电视剧,正怒骂一群吸血渣滓之时电视机漏电了。 他穿越成为何雨柱,圆棒梗监牢梦,送大茂和老破鞋贾氏结婚。诸多不忠不孝不仁不义之出生都被韩飞花样圆梦。 二大爷爱当官?赏厕所所长!不想当都不行! 三大爷爱算计?转行当会计!算错一个数吃枪子! 醉拥美人,笑看风起,娄子,茹子...... 后续世界 射雕 天龙 风云...... 本小说及任务纯属虚构,如有雷同,纯属巧合。请勿模仿。
言情 连载 216万字